julio 9, 2018 Sandra Juan

Os voy a contar otro de mis proyectos, MAMIfit Valencia Norte. Comencé hace apenas unos meses como directora de esta pequeña tribu. La verdad que ya somos cinco personas en el equipo, y cada uno de ellos es imprescindible para que esto funcione y juntos formamos un gran equipo. Realizamos un trabajo muy especifico para la mujer, centrándonos en el suelo pélvico y faja abdominal. Uno de nuestros puntos fuertes son los hipopresivos y el trabajo con mamás tanto pre como pos parto, aunque también tenemos el woman trainning para las más cañeras. Yo personalmente me encargo de la dirección,…

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julio 9, 2018 Sandra Juan

La base para llevar una vida saludable consiste en la realización de ejercicio físico diario y una dieta equilibrada. El reto MAMIfit consiste en realizar un cambio de alimentación y una reeducación alimentaria. Para ello es importante conocer a nuestro cuerpo y como este funciona, eliminando a su vez los alimentos que tu cuerpo no acepta. La base de esta dieta consiste en la ingesta de  proteínas, verduras y frutas. Recordar que somos lo que comemos, así que comeremos a prestar atención a nuestra dieta.

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julio 8, 2018 Sandra Juan

El aguacate es considerado tanto como fruta como verdura, y tiene muchas propiedades. No solo aporta energía sino también nos ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones y  a estabilizar el ritmo cardiaco. Por lo que es súper importante en deportistas y tenemos que introducirlo en nuestra dieta de forma cotidiana. La forma de introducirlo, es fácil, desde el desayuno con unas tostadas y tomate , en la comida como ingrediente de cualquier tipo de ensalada o pasta hasta en la cena con algo más suave como puede ser una sopa o puré. El aguacate también nos ayuda a…

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julio 8, 2018 Sandra Juan

Los futbolistas del Valencia están a punto de acabar la temporada, pero sus parejas se han lanzado a un entrenamiento con una empresa especiales en fitness para la mujer, Mamifit, que trabaja de una forma muy personalizada la recuperación del suelo pélvico, hipopresivos o tonificación. (más…)

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abril 30, 2018 Sandra Juan

Tras acabar de llegar de Japón con muchas dudas sobre el siguiente destino finalmente decidimos Perú. Sobre todo teníamos muchas ganas de conocer Machupicchu y el cañón del Colca, cuando llegamos descubrimos que había mucho más eso que descubrir… sus gentes, su comida, su pisco 😂😂😂 Llegamos a Lima y no pudimos estar mejor acogidas por Fer, que nos enseñó la ciudad y no abrió las puertas de su casa. De ahí volamos Arequipa, pueblecito regional encantador con sus calles y sus gentes. Ahí comenzamos el ascenso al punto más alto 4910 m en el cañón del Colca, donde por…

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enero 1, 2018 Sandra Juan

   Tras un buen madrugón desde Valencia y un jet lag de los buenos ( nos dormíamos literalmente de pie), llegamos a Tokio como  las 9:30 de la mañana ( los vuelos de Iberia son de noche por lo menos podéis aprovechar para dormir e intentar igualar el sueño). Es un país muy limpio aunque sin papeleras, su gente muy educada y a pesar de que necesitan su tiempo y utilizan todo tipo de onomatopeyas (ohhh!!, ammm!!!, ay!!!!) te intentas ayudar en cualquier cosa que les preguntas. La comida deliciosa, desde el sushi del mercado del pescado hasta las gyozas…

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septiembre 7, 2017 Sandra Juan

Voluntariado……La verdad  que desde el primer momento estaba muy ilusionada ya que es una experiencia que he querido hacer desde siempre. Empezamos Cris y yo con este proyecto de voluntariado unos meses antes de partir, y de repente y  sin mirar mucha información del viaje llegó el día de coger el avión. Los primeros contactos con Kathmandú no fueron del todo positivos; ruidoso, muy caótico, mucha contaminación y un trafico que no sabes porque normas de conducción se rigen, pero no hay tantos accidentes como podría haber viendo el caos que hay. Comenzamos la experiencia con Pedro, un voluntario madrileño…

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abril 19, 2017 Sandra Juan

Balaruc-les-Bains es una población cerca de Montpellier, es un pueblo muy pequeño pero muy turístico por su terma. El turismo es casi todo de gente mayor, ya que vienen desde todo Francia para tratamientos específicos de fisioterapia. Tiene un lago muy grande que da mucho juego para hacer kayak o tomar el sol en la arena. Como toda región de Francia está lleno de “Boulangeries” . Por las mañanas hace muy buen solecito y por las tardes suele hacer aire y baja un poco la temperatura. Correr por el paseo o jugar a futbol o balonmano en las pistas de arena es…

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marzo 21, 2017 Sandra Juan

Tras un vuelo de tres horitas y media desde Madrid con Ryanair aterrizamos en Bucarest a las 00:00. Teníamos el coche reservado por lo que un cartel con el nombre de Sandra nos esperaba en la misma puerta de llegada. Una vez que recogimos nuestro “súper cochazo” nos fuimos al hotel; y ya al día siguiente empezamos con una ruta de unas tres horas hacia la zona de Brasov, norte de Rumania. Brasov es una ciudad muy turística y con un centro histórico muy acogedor para pasear entre las calles peatonales y tomar una buena cervecita en cualquier restaurante. Os…

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febrero 28, 2017 Sandra Juan

Desde Valencia hay vuelos directo a Londres con Easyjet muy bien de precio y las horas son perfectas para poder salir de trabajar y tranquilamente ir hacia el aeropuerto. Desde cualquier otro punto de la península las conexiones son también muy buenas. Os recomiendo que busquéis alojamiento por la zona Victoria, es una parada muy céntrica y desde ahí salen los autobuses y trenes al aeropuerto. Nosotras empezamos nuestro recorrido de Londres en Coven Garden haciendo un Free Tour, cuando viajéis por Europa os recomiendo hacer estos tours, son un grupo de voluntarios que hacen un recorrido por algunas de las…

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