Actividad física durante el embarazo

La actividad física está totalmente aconsejada durante el embarazo, ya que el feto no se ve perjudicado de ningún modo y significa un beneficio para la madre, porque además de mantener el tono muscular y manejar la parte calórica, la actividad muscular evita otras patologías.

El ejercicio debe ser aeróbico, suave y sin ningún tipo de sobrecarga ni impacto.  La periodicidad aconsejada es de mínimo 3  veces por semana, con un tiempo de 45 minutos a una horita por día.

En mi caso estoy saliendo a caminar una hora cada mañana, hago natación dos días a la semana con tubo para evitar apneas y torsiones y MAMifit otros dos días.

Algunas pautas importantes a la hora de realizar actividad física son:

Evitar cualquier actividad física de impacto o movimientos bruscos.

Tomarte el tiempo necesario para cambiar de posición y si estás tumbada en el suelo siempre con la posición lateral.

Evitar ejercicios boca arriba desde la decimosexta semana en adelante puede sentir mareos o náuseas al tumbarse boca arriba

Respirar siempre con naturalidad y evite las apneas.

Concluyo diciendo que si tu medico no te aconseja lo contrario por alguna otra complicación adicional, mantente activa durante el embarazo ya que son todo beneficios tanto a nivel físico como mental.