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Actividad física durante el embarazo

Publicado por Sandra Juan en septiembre 30, 2019

La actividad física está totalmente aconsejada durante el embarazo, ya que el feto no se ve perjudicado de ningún modo y significa un beneficio para la madre, porque además de mantener el tono muscular y manejar la parte calórica, la actividad muscular evita otras patologías.

El ejercicio debe ser aeróbico, suave y sin ningún tipo de sobrecarga ni impacto.  La periodicidad aconsejada es de mínimo 3  veces por semana, con un tiempo de 45 minutos a una horita por día.

En mi caso estoy saliendo a caminar una hora cada mañana, hago natación dos días a la semana con tubo para evitar apneas y torsiones y MAMifit otros dos días.

Algunas pautas importantes a la hora de realizar actividad física son:

Evitar cualquier actividad física de impacto o movimientos bruscos.

Tomarte el tiempo necesario para cambiar de posición y si estás tumbada en el suelo siempre con la posición lateral.

Evitar ejercicios boca arriba desde la decimosexta semana en adelante puede sentir mareos o náuseas al tumbarse boca arriba

Respirar siempre con naturalidad y evite las apneas.

Concluyo diciendo que si tu medico no te aconseja lo contrario por alguna otra complicación adicional, mantente activa durante el embarazo ya que son todo beneficios tanto a nivel físico como mental.

2 Comentarios

  1. Maria dice:
    septiembre 30, 2019 a las 1:05 PM

    Super importante no dejar de hacer deporte mientras estas embarzada. La recuperación postparto será mucho más rápida!

    • mm Sandra Juan dice:
      octubre 2, 2019 a las 2:44 PM

      Así es , en cualquier etapa de la vida el deporte es importante

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